O Rugby Clube Mustangs Almada tem vários escalões de Rugby com treinadores dedicados para adequar a formação à idade de cada atleta e garantir uma evolução correta e adaptada à sua experiência e constituição física.
Nos escalões Sub-6 e Sub-8, os treinos de rugby são focados no desenvolvimento motor básico, introduzindo as crianças aos fundamentos do desporto de forma lúdica e inclusiva.
As sessões priorizam a diversão, promovendo jogos e atividades que desenvolvem habilidades como corrida, coordenação, equilíbrio e passe. O contacto físico é limitado, geralmente substituído por modalidades como o tag rugby, onde o foco está na agilidade e no trabalho em equipa.
Os treinadores criam um ambiente seguro e encorajador, reforçando valores como o respeito, a cooperação e a disciplina.
A aprendizagem é prática e dinâmica, com exercícios curtos e adaptados à capacidade de concentração das crianças, garantindo que todos participam e se sintam valorizados.
Tomás Jesus
Treinador U6
Eliana Oliveira
Treinadora U8
Nos escalões Sub-10 e Sub-12, os treinos de rugby equilibram o desenvolvimento técnico com o aperfeiçoamento das capacidades motoras e a introdução gradual de contacto físico controlado.
As sessões incluem exercícios para aprimorar habilidades fundamentais como passe, receção, corrida com a bola e placagem, sempre com foco na técnica correta para garantir a segurança.
Jogos reduzidos ajudam a desenvolver a tomada de decisão e o entendimento das regras básicas. O trabalho em equipa e o respeito continuam a ser pilares, sendo promovidos através de dinâmicas que incentivam a comunicação e a cooperação.
Além disso, a preparação física é incorporada de forma leve, com exercícios que melhoram a agilidade, velocidade e resistência, adaptados à idade e ao estágio de desenvolvimento dos jovens atletas.
Cláudio Fonseca
Treinador U10
João Adão
Treinador U10
Armando Birra
Treinador U12
Nos escalões Sub-14 e Sub-16, os treinos de rugby intensificam o desenvolvimento técnico, tático e físico, preparando os jovens para um jogo mais estruturado e competitivo.
As sessões focam-se em habilidades específicas, como passes rápidos, rucks, mauls, placagem segura e alinhamento defensivo, bem como na compreensão mais profunda das regras e estratégias de jogo.
O trabalho tático ganha destaque, com ênfase na tomada de decisões em situações reais de jogo e na comunicação em equipa.
A componente física é mais exigente, integrando exercícios de força, velocidade e resistência, sempre adaptados à fase de crescimento dos atletas.
Os valores do rugby, como o respeito, a disciplina e o trabalho em equipa, continuam a ser reforçados, preparando os jovens não só para o desporto, mas também para desafios fora do campo.
Jorge Chança
Treinador U14
Daniel Kanguri
Treinador U16
Nos escalões Sub-18 e Seniores, os treinos de rugby são focados na perfeição técnica, na aplicação de estratégias táticas mais complexas e no alto desempenho físico.
As sessões intensificam o trabalho em áreas-chave como scrum, line-out, rucks e mauls, com grande ênfase na execução técnica e na tomada de decisão rápida. O entendimento tático do jogo é aprofundado, com a introdução de sistemas de jogo, leitura da oposição e análise de jogo em tempo real.
A preparação física é robusta, incorporando treino de força, resistência, velocidade e mobilidade, com um foco claro em evitar lesões e maximizar o rendimento físico. A intensidade dos treinos é elevada, com exercícios simulando condições de jogo real e situações de pressão.
Nos escalões Sub-18, o foco está ainda na transição entre a formação e o alto rendimento, enquanto nos Seniores, os treinos são voltados para a competitividade e a preparação para competições de alto nível, mantendo sempre a importância do trabalho em equipa, disciplina e ética no desporto.
Paulo Pereira
Treinador U18 e Seniores
Nos escalões de rugby feminino, os treinos são projetados para desenvolver uma base sólida de habilidades técnicas, consciência tática e preparação física, com foco na evolução contínua e na competitividade.
As sessões de treino enfatizam áreas essenciais como passe, receção, placagem, scrum e line-out, garantindo a execução precisa das técnicas básicas e avançadas. O jogo coletivo é uma prioridade, com trabalho dedicado à construção de jogadas estruturadas, apoio contínuo e comunicação eficaz dentro de campo.
Do ponto de vista tático, é dado destaque à leitura do jogo, análise da oposição e adaptação a diferentes cenários em tempo real. Sistemas de jogo específicos são introduzidos e refinados, permitindo às jogadoras uma compreensão mais ampla das dinâmicas do rugby moderno.
A preparação física é adaptada às exigências do rugby feminino, com ênfase em força, agilidade, resistência e velocidade. Exercícios funcionais e trabalho preventivo de lesões fazem parte integrante dos treinos, assegurando que as atletas mantenham a longevidade e a robustez necessárias para competir ao mais alto nível.
Além do desenvolvimento técnico e físico, os treinos promovem valores fundamentais como trabalho em equipa, resiliência e ética desportiva. Para as jogadoras em transição para níveis superiores, há um foco específico em ajustar a intensidade e os desafios do treino, enquanto as atletas mais experientes são preparadas para a competitividade e a excelência nas competições, sempre com o espírito do rugby como base.
Catarina Moiteira
Treinadora Equipa Feminina
Paulo Pereira
Treinador Touch Rugby
No Touch Rugby, os treinos são focados no desenvolvimento da agilidade, velocidade e habilidades técnicas, já que o jogo envolve um ritmo mais rápido e sem contacto físico agressivo.
As sessões começam com exercícios que melhoram o passe, receção e movimentação sem a bola, enfatizando a importância da comunicação constante e da leitura do jogo. A resistência e a capacidade de reação são trabalhadas através de drills dinâmicos, que simulam situações reais de jogo, como transições rápidas entre defesa e ataque.
O foco tático está em movimentação inteligente e posicionamento em campo, com ênfase no trabalho de equipa, já que o jogo depende de uma boa coesão entre os jogadores.
A preparação física envolve principalmente exercícios de agilidade, velocidade e resistência, adaptados ao jogo sem contacto, mas exigente em termos de velocidade e estratégia.
A natureza do Touch Rugby também favorece o desenvolvimento de valores como o respeito, o fair play e a colaboração entre os jogadores, já que a falta de contacto direto requer um nível elevado de disciplina e auto-controle.
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Treinamos todas as segundas, quartas e sextas a partir das 19:00 na Pista de Atletismo Alberto Chaiça na Sobreda.
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